أهمية الرياضة في الوقاية من الأمراض
تريد ان تشعر بشكل افضل تريد ان تعيش سلام داخلي وراحة عميقة تريد ان تقي نفسك من الامراض فقط تمرن او مارس نوع من انواع الرياضة بشكل يومي.
الفوائد الصحية للتمرين لا يمكن تجاهلها. الكل يستفيد هذه الفوائد الجمة مهما كان عمرك او جنسك او قدرتك الجسدية لو تمرنت بشكل يومي فستفيد صحيا ونفسا من كل الجوانب.
:من ابرز الاشياء المفيدة في ممارسة الرياضة بشكل يومي هي
🌼🌼🌼
1- الحفاظ على الوزن 🌿
كيفية_قياس_الوزن_المثالي
ممارسة الرياضة تحافظ على وزن مثالي لك و تمنع اي زيادة للوزن و تكون الشحوم و هي سبب كبير في تكون الامراض.
اذا كنت لا تجد المكان او الوقت المناسبين للتمرين الرياضي لا تقلق فلديك فرصة كبيرة خلال عملك اليومي بأن تكون اكثر حركة. مثلا تستعمل السلالم بدلا من المصاعد الكهربائية و اذا كنت تذهب للعممل بالسيارة فتوقف سيارتك ابعد قليلا من المعتاد لكي تستغلها في المشي والحركة خلال يومك دون ان تخصص وقتا للمشي.
2- التمرين يقاتل الظروف الصحية والأمراض🌿
قلق حول أمراض القلب؟ تتمنى ان تمنع ارتفاع ضغط الدم؟ بغض النظر عن وزنك الحالي، النشاط والحركة تعزز البروتين الدهني عالي الكثافة ، أو “الكوليسترول الجيد” وتقلل الدهون الثلاثية غير الصحية. محافظا على تدفق الدم بسلاسة، و بالتالي يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و هي من اكثر الامراض المنتشرة في امريكا فما بالك بالمنطقة والدول العربية غير المتحضرة والملتزمة بعادات صحية كما في الغرب .
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على السيطرة والمنع لمجموعة واسعة من المشاكل والمخاوف الصحية، بما في ذلك السكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائي, داء السكري من النوع 2, والاكتئاب, و الاضطرابات النفسية والعقلية, وعدد من أنواع السرطان والتهاب المفاصل
3- ممارسة التمارين الرياضية تحسن المزاج 🌿
تحتاج إلى ترفه عن نفسك وتشعر بسعادة اكبر؟ أو تحتاج إلى ان تشعر بالراحة بعد يوم مجهد في العمل او السفر؟ لا تقلق يمكن لجلسة في الصالة الرياضية أو المشي السريع لمدة 30 دقيقة أن تساعدك على تحسين نفسيتك بشكل كبير وافراز الهرمونات الكافية لتشعر بسعادة ونشاط اكبر. النشاط البدني يحفز مختلف المواد الكيميائية في الدماغ واهمها هرمون التستوستيرون المسمى بهرمون السعادة وغيره من الهرمونات التي قد تترك لك الشعور بالسعادة و الاسترخاء.
قد تشعر أيضا بأنك أفضل في مظهرك ونفسك بشكل عام عند ممارسة الرياضة بانتظام، الذي يؤدي لتعزيز ثقتك بنفسك و احترامك وتقديرك لذاتك.
4. ممارسة الرياضة تعزز الطاقة🌿
متعب من يوم العمل ومن ثم التسوق من البقالة أو الأعمال المنزلية؟ النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن لياقتك وتحملك للضغوط اليومية .
التمرين الرياضي اليومي يسلم الأوكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة في الخلايا بشكل اسرع وافضل من الشخص الذي لا يتمرن بشكل يومي ويساعد نظام القلب والأوعية الدموية العمل بشكل أكثر كفاءة ما يجعلك اكثر نشاطا وتحملا لكل الضغوط النفسية والجسدية وغيرها. وبالتأكيد عندما تتحسن صحة القلب والرئة والانسجة لديك، سيكون بالتأكيد لديك طاقة و تحمل للأعمال اليومية🌼🌼
health 